北京推出老年人防跌倒毛巾操

跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。根据2014年在北京市部分区开展的老年人跌倒情况调查显示，60岁以上老年人一年跌倒发生率为15.6%，且随着年龄的增加，跌倒发生率呈显著上升趋势。国内外研究表明，坚持参加规律的体育锻炼，增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，可有效减少跌倒的发生。今天，北京市疾控中心北京市疾病预防控制中心在东城区图书馆影剧院举办2017年北京市老年人防跌倒毛巾操汇演，这套毛巾操专为 60岁左右的老年人设计，用1条毛巾作为辅助器械进行锻炼。

市疾控中心介绍说，根据2014年在北京市部分区开展的老年人跌倒情况调查显示，60岁以上老年人一年跌倒发生率为15.6%，且随着年龄的增加，跌倒发生率呈显著上升趋势。80岁以上老年人一年跌倒发生率达到了25.9%，女性较男性发生率更高。

62%的跌倒发生在小区内部，小区内公共场所、卧室、卫生间是跌倒多发地点。近1/3的老年人跌倒后需要到医院处理治疗，7.3%的老年人需要住院治疗。随着北京市老龄化的加剧，老年人的健康问题面临巨大压力。

据市疾控中心介绍，老年人跌倒的发生，并不像一般人认为的是一种意外，而是存在潜在的危险，因此老年人跌倒是可以有效预防与控制的。积极地开展老年人跌倒的干预，将有助于降低老年人跌倒的发生，减轻老年人跌倒所致伤害的严重程度。国内外研究表明，坚持参加规律的体育锻炼，增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，可有效减少跌倒的发生。

“健康中国2030”规划纲要中明确指出要开发重点伤害干预技术指南和标准，北京市疾病预防控制中心和体育科学专家一起针对老年人年龄身体特点进行编排，设计出一套针对不同年龄老年人的防跌倒健身操，通过加强下肢力量、腰腹力量、柔韧性、身体平衡能力锻炼预防跌倒的发生。其中的椅子操是针对高龄老年人设计的，老年人围绕着椅子进行锻炼，方便、有效、安全。

其中，今年展示的毛巾操是针对60岁左右的老年人设计，只需要1条毛巾作为辅助器械，方便活动开展。全套操分为9节，5-6分钟。依次为预备练习、弓步前推、屈膝下蹲、侧向转体、侧身弯腰、前屈躬身、伸臂后展、单腿独立、放松练习。经过各区疾控中心协助和传播后在全市掀起了毛巾操的锻炼热潮，前后共有300余支队伍参加到毛巾操的锻炼和推广中。今天，全市各区优秀的代表队参与了北京市老年人防跌倒毛巾操汇演，将毛巾操二次创作编排，呈现出完全不同的风格，使得毛巾操更适合集体活动表演。（北青报记者 张小妹）